習慣使用平板電腦和手機的人，隨時都會忍不住滑一下，甚至連睡前都要看一下才安心，但是如果使用時間太長，可能就會影響睡眠品質，美國哈佛醫學院的研究發現，手機平板發出的藍光，會抑制褪黑激素，讓人睡不著。

不管是在走路中，和朋友聚會，手指就是不停滑手機，智慧型手機和平板電腦大熱賣，不只白天離不開，很多人連睡前也都要滑一下才安心。

民眾 陳先生：「睡前會用，就是通常還是會看一下，或是玩一些簡單的小遊戲。」

民眾 Randy：「臉書，跟朋友聊天。」

不過如果使用的時間太長，特別是就寢前還要滑手機，睡眠品質就可能會受影響，根據彭博社報導，哈佛醫學院研究指出，特定光線波長，會抑制褪黑激素分泌，讓人睡不著。

振興醫院身心內科主治醫師 袁瑋：「藍光在平板裡面是很多，包括我們手機裡面也很多，它本身抑制褪黑激素分泌，所以當晚上8點多，開始分泌褪黑激素，可是使用平板，反而相對抑制分泌，人會比較清醒，入睡會比較困難。」

報導指出，美國睡眠障礙患者，從2008年到2011年，成長12%，醫療費用支出60億美元，而台灣睡眠醫學會去年調查，每5個人就有1個人受到失眠之苦，醫師建議使用手機平板電腦，要將光源調暗，盡量控制在2小時，睡前更要避免使用，確保睡眠品質。  (2014-01-13)