現代人習慣熬夜，尤其週末假日，很多人更是到凌晨12點也不睡覺，不過熬夜其實會造成骨質疏鬆，醫學研究發現，值夜班的人或是女性停經後，晚睡又睡得少，因為內分泌激素失調，更容易引發骨鬆和骨折的風險。

夜唱、夜遊、夜生活，讓很多人早就習慣熬夜，但要小心可能骨質疏鬆很快就找上門，醫學研究發現，太晚睡或睡眠太少、日夜顛倒，人體褪黑激素、生長激素以及皮質醇等內分泌就會失常，也會影響骨質密度。

台北醫學大學骨科教授 陳志華：「如果減少褪黑激素的分泌的話，我們的骨質的生成就會減少，而且骨質的吸收，也會變得比較多，另外也會影響我們的生長激素。」

研究顯示，若每個月至少3天值夜班或有睡眠障礙者，女性尤其是更年期停經後，超過12點才睡覺或每天睡眠少於7小時，白天睡超過3小時，罹患骨質疏鬆或骨折風險都會比一般人高1.37倍，若BMI值小於24，更會高2.36倍。

不過現在科技發達，也能利用智慧型手環做好健康管理。

台大醫院骨科部主任 楊榮森：「睡眠品質好不好，不過要戴著睡覺，那可能另外一回事情，我在運動的時候戴著動作，有一些人會偷懶，拿著手一直抖一直抖，那個不對，要適當的運動這樣才可以。」

國內50歲以上的骨鬆患者就有246萬人，醫生提醒睡覺好好睡、不熬夜、多運動、多晒太陽，都能讓骨鬆症狀得到改善。  (2015-05-04)